Εργασία από το σπίτι: Αυτά είναι τα 5 λάθη που κάνουμε και μπορούν να μας βλάψουν

Τώρα που “μένουμε σπίτι” οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ξεκινήσει να εργαζόμαστε από το σπίτι. Ένα από τα περισσότερα λάθη που κάνουμε είναι η στάση μας όταν καθόμαστε στην καρέκλα.  Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να αποφύγετε ορισμένα λάθη καθισμάτων και να ακολουθείτε τις συστάσεις των ειδικών.

1. Δεν κρατάτε την οθόνη του υπολογιστή σας στο επίπεδο των ματιών.

Τα μάτια σας πρέπει να  ευθυγραμμίζονται με ένα σημείο στην οθόνη περίπου 2-3 ίντσες (5-7 cm) κάτω από το πάνω μέρος της οθόνης σας. Εάν τοποθετηθεί με αυτόν τον τρόπο, δεν θα γέρνετε το κεφάλι σας. Όταν ρυθμίσετε την οθόνη στη σωστή και άνετη θέση, θα μπορείτε να δείτε περισσότερα. Επιπλέον, ο λαιμός και η πλάτη σας δεν θα υποφέρουν.

2. Δεν τραβάτε τους ώμους σας πίσω ή κρατάτε την πλάτη σας επίπεδη πάνω στην καρέκλα.

Οι ειδικοί προτείνουν να είναι η πλάτη σας ευθυγραμμισμένη με το πίσω μέρος της καρέκλας γραφείου. Πρέπει να  αποφύγετε να κλίνει προς τα εμπρός . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αισθάνεστε κουρασμένοι αφού καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

3. Δεν ακουμπάτε τα πόδια σας στο έδαφος.

Οι ειδικοί λένε επίσης ότι είναι καλό να βγάζετε τα παπούτσια σας, ειδικά όταν έχουν τακούνια . Εάν η καρέκλα σας δεν μπορεί να ρυθμιστεί στο σωστό ύψος, χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο.

4.Δεν χρησιμοποιείτε ακουστικά ενώ εργάζεστε στο γραφείο σας.

Οι ειδικοί δεν αντιτίθενται στη χρήση ακουστικών, αλλά προτείνουν να το κάνετε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, τουλάχιστον . Προωθεί τη σωστή θέση του κεφαλιού σας και σας σώζει από τον πόνο στην πλάτη , ειδικά εάν πρέπει να κάνετε πολλές κλήσεις.

5. Δεν κάνετε διαλείμματα κάθε 30 λεπτά.

Η συνεδρίαση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή κόπωση, όπως  λένε ιατρικές πηγές . Αφού αφιερώσετε λίγο χρόνο με τη σωστή στάση του σώματος, μπορείτε να επιστρέψετε σε μια θέση που μπορεί να είναι επιβλαβής για την πλάτη σας. Σε αυτήν την περίπτωση, κάντε συχνά διαλείμματα.

Οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε διαλείμματα κάθε 30 λεπτά και τουλάχιστον, να κάνετε μερικές ασκήσεις κάθε ώρα.