12.8 C
Athens
Παρασκευή, 22 Οκτωβρίου, 2021

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

5 λάθη που κάνουμε και καθυστερούμε να κοιμηθούμε

Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι είναι αυτό του ύπνου.

Σίγουρα η ψυχολογία του καθενός κατέχει σημαντικό ρόλο για την ποιότητα του ύπνου αλλά υπάρχουν και ορισμένες συνήθειες οι οποίες επιδρούν εξίσου αρνητικά στις αϋπνίες και για αυτό θα αναλυθούν παρακάτω.

1.Χαζεύουμε στο κινητό ή στο τάμπλετ

Είναι μια συνήθεια την οποία έχουμε υιοθετήσει οι περισσότεροι. Πάντα λέμε “Ας χαζέψω πέντε λεπτάκια τα νέα” όμως γνωρίζουμε ότι αποκλείεται να είναι μόνο 5 λεπτά😂. Επίσης, το φως της οθόνης σταματά την έκκριση της μελατονίνης, μιας ορμόνης που βάζει το σώμα μας σε λειτουργία ύπνου.

2.Να σκεφτόμαστε ότι πρέπει να κοιμηθούμε

Καλό είναι εάν δεν μας παίρνει ο ύπνος να μην πιέζουμε τον εαυτό μας να κοιμηθούμε διότι αυτό λειτουργεί ανασταλτικά. Είναι προτιμότερο να σηκωθούμε από το κρεβάτι μέχρι να νυστάξουμε.

3.Ζεσταίνουμε τον χώρο

Έρευνες έχουν αποδείξει πως σε δροσερό περιβάλλον κοιμόμαστε πιο γρήγορα και ο ύπνος είναι περισσότερο ευχάριστος.

4.Να γυμναστούμε

Μπορεί να θεωρούμε πως η άσκηση θα μας κουράσει και μετά θα κοιμηθούμε ευκολότερα, στην πραγματικότητα όμως γίνεται το αντίθετο. Ύστερα από έντονη άσκηση ο οργανισμός μας βρίσκεται σε εγρήγορση με αποτέλεσμα να προετοιμάζεται για δράση και όχι για χαλάρωση.

5.Πίνουμε πολύ καφέ

Κατά την διάρκεια της ημέρας θεωρούμε ότι η μεγάλη ποσότητα καφέ μπορεί να μας βοηθήσει ώστε να ανταποκριθούμε στις ενέργειες μας όμως το απόγευμα ή το βράδυ πρέπει να τον αποφεύγουμε καθώς μας στερεί τον ύπνο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Θωράκιση ανοσοποιητικού και αντιμετώπιση ιώσεων με τα εξής συστατικά

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ