Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα, ακόμη και αν κοιμάστε αρκετά. Αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί υιοθετώντας υγιέστερες συνήθειες. Για παράδειγμα, αλλάζοντας τη διατροφή σας ή απλά πίνοντας περισσότερο νερό.
1. Δεν τρώτε σωστά.
Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και αντικαταστήστε τα με πλούσιες σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως βρώμη, φακές και λαχανικά.
2. Δεν είστε αρκετά ενεργοί.
Μια μελέτη του 2008 έδειξε ότι οι νεαροί ενήλικες που έκαναν μόλις 20 λεπτά άσκησης χαμηλής έντασης 3 φορές την εβδομάδα είχαν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και χαμηλότερα επίπεδα κόπωσης
3. Δεν έχετε αρκετό ποιοτικό ύπνο.
Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά από το προτεινόμενο 7-9 ώρες ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποιότητα του ύπνου σας είναι εξίσου σημαντική με τη διάρκεια του ύπνου σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
4. Έχετε ευαισθησίες στα τρόφιμα.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι χωρίς λόγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε δυσανεξία στα τρόφιμα. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα είναι η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
5. Δεν πίνετε αρκετό νερό.
Εάν δεν αντικαταστήσετε το νερό που χάνει το σώμα σας ως αποτέλεσμα των βιοχημικών αντιδράσεών του, θα αφυδατωθείτε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και καθιστά δύσκολη τη συγκέντρωση
Ξανά αλλάζουν τα ωράρια σε μπαρ και καταστήματα εστίασης- Δείτε τι θα ισχύει
